Como melhorar o desempenho do seu corpo de uma maneira inteligente que respeite o ritmo biológico? O DeRose Method possui mais de 2.000 técnicas corporais para se desenvolver: flexibilidade, força e consciência corporal.

Temos vários grupos de técnicas: anteflexão, retroflexão, flexão lateral, torção, fortalecimento muscular, tração, abertura pélvica, equilíbrio, que são treinados de pé, sentados ou deitados. Você pratica as técnicas sem repetição, o desenvolvimento é isométrico, o que, ao mesmo tempo, gera flexibilidade e força. Além disso, não desgasta as articulações nem gera para você qualquer risco de lesão muscular. Temos oito regras gerais de execução: respiração coordenada, permanência, repetição (nenhuma), localização da consciência, metalização, ângulo didático, compensação e segurança.

Não fazemos aquecimento porque não é necessário no nosso tipo de treino. Mas não se enganem, as técnicas são extremamente fortes e muito eficientes no desenvolvimento de força e flexibilidade. Desenvolve gradualmente o corpo de forma análoga às características de um felino. Destreza, precisão, sutileza e força. O seu íntimo é bastante exacerbado, bem como a sua vitalidade e energia.